Осознанные сны: с чего начать

Осознанный сон — это когда вы понимаете, что спите, прямо во сне. Не просыпаетесь, а осознаёте: «Я сплю. Это сон. И я могу здесь делать что угодно». Звучит как фантазия, но это навык — и ему можно научиться.

Что такое осознанные сны

Обычный сон — вы в нём как зритель: события происходят, вы реагируете, но не контролируете. Осознанный сон — вы в нём как режиссёр: знаете, что это сон, и можете влиять на происходящее.

Это не мистика и не галлюцинация. Это состояние сознания, в котором мозг спит, а наблюдатель — бодрствует. Научные исследования подтверждают: осознанные сны существуют, и их можно тренировать.

Зачем это нужно

• Исследовать себя. Сон — это пространство, где нет социальных фильтров. Вы видите свои настоящие страхи, желания и таланты.
• Тренировать осознанность. Навык «я знаю, что это сон» переносится наяву: вы начинаете замечать автоматические реакции и выбирать иначе.
• Решать проблемы. Во сне мозг работает иначе — многие учёные и художники находили решения во снах.
• Просто наслаждаться. Летать, исследовать миры, встречаться с интересными людьми — без ограничений физики и логики.

С чего начать

1. Ведите дневник сновидений. Записывайте сны сразу после пробуждения — каждое утро. Через 2–3 недели вы начнёте запомнять больше снов, и паттерны станут видны.

2. Делайте «проверки реальности». В течение дня спрашивайте себя: «Я сплю?» и проверяйте: посмотрите на часы, отвернитесь, посмотрите снова — во сне время и цифры меняются. Через 2–3 недели эта привычка перенесётся в сон.

3. Засыпайте осознанно. Лёг в кровать — не хватайтесь за телефон. Наблюдайте, как тело расслабляется, как мысли становятся бессвязными. Не засыпайте «в выключку», а «проваливайтесь» осознанно.

Энергии и упражнения для расслабления и снятия напряжения, освоения трёх ступеней трансового состояния медитации и управления состоянием сознания. Вы учитесь входить в позицию наблюдателя и удерживать осознанность — как во сне, так и наяву.

— из описания курса «Энергии сновидений»

Что дальше

Когда базовые техники освоены, можно пойти глубже. В школе RMS Dragonfly есть три направления:

• Энергии сновидений — 8 каналов и 10 упражнений для входа в осознанные сны через энергию. Без базового курса.
• Осознанные сны — полный 8-недельный курс: от дневника до астральных медитаций и защиты. Без базового.
• Картография сновидений — компактный курс: карта сновиденного мира как инструмент. 3 занятия, без базового.

Все три курса доступны без базового — можно начать сразу с них.

Все статьи